brzuch nie

[...] tutaj %-) tłuszczu mam tyle samo, za to przybyło mi ponad kilogram mięśni. To jest dopiero wyczyn, zrobić suchą masę mięśniowa na ujemnym bilansie |-) Jakiś taki zapasiony brzuch mi się wydaje ale nie ma się co przejmować przed wakacjami bo w tydzień cudów nie zdziałam. Potwornie bolą mnie dziś pośladki, nie mam wielkich ciężarów ale aktywacja [...]

[...] ale odczuwam ból w łokciu, nie wiem dlaczego? Cuban press 4*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg przy trzeciej i czwartej serii już mi ręcę chcą odpaść + róźne ćwiczenia na brzuch i szybki marsz na bieżni 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=blFyFFE_XT0 https://www.youtube.com/watch?v=wpF9jnJzjcs [...]

[...] nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na czczo brzuch jest jak balon. Kawa na to kiedyś pomagała ale nie do przełknięcia jest obecnie, a tabletek żadnych nie chcę jeść. Bardzo smakują mi zupy, zjadłam parę razy na [...]

[...] ft3 utrudniało redukcję. A przed ciążą nigdy nie miałam problemów z tarczycą. Nie chodzi o to, żeby się obżerać, ale warto wyluzować z jedzeniem. Waga tak czy siak wzrośnie, brzuch też urośnie i to jest zupełnie normalne. Na zdrowym jedzeniu nadwaga raczej Ci nie grozi, ważne, żeby się nie objadać bezwartościowymi produktami, bo to nie jest [...]

[...] mogłabym Cię prosić o ocenę filmów ze strony 24 ? Dziękuję bardzo Całkiem ładnie. W tym ostatnim ćwiczeniu to nie wiem czy nie powinnaś mocniej zawinąć miednicę i dopiąć brzuch jak w allachach się to robi. W ściąganiu szkoda że ten warkocz taki krótki - na dłuższym by się wygodniej ćwiczyło. Wyciskanie całkiem nieźle. Prywatnie nie jestem [...]

[...] ciężaru, skupiłam się na pracy łopatek i na tym aby nie prostować rąk do końca. 5. Nie przepadam za tym, ale czuję triceps więc wszystko ok 6. Super, bardzo ładnie czuję brzuch Niestety wczoraj miałam mały napad na słodycze, nie chodziło o źle skomponowaną miskę, bardzo się zdenerwowałam, było mi smutno i źle, w dodatku dzień nietreningowy a [...]

[...] z lekką obawą ale bardzo ładnie weszło, czułam plecy a nie pracę rąk. 2. Filmy 3. Mogłabym dołożyć, za tydzień spróbuję +2,5kg ale chciałam być pewna że dobrze robię, spięty brzuch, pośladki, plecy itd 4. Dołożyłam 5kg 5. Bardzo mnie dłonie bolą i ciężko wisieć. Dłonie są w fatalnym stanie A TERAZ NAJWAŻNIEJSZE, CO TYM RAZEM JEST ŹLE ? %-)}:-( [...]

[...] - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]

[...] trening personalny i będzie on dziś. Popracuję z trenerem nad depresją łopatek, będę chciała żeby nauczył mnie OHP, żeby pokazał ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha. A co jeszcze będzie to opowiem po treningu ale jestem bardzo podekscytowana :-D Tydzień X 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x20kg [...]

[...] 4*12 unoszenie łokci, przedramion i wyciskanie, potem opuszczenie 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) tutaj ręce mi już odpadają + zrobiłam jeszcze pierdoły na brzuch wychodząc z siłowni spotkałam trenera, który jak zobaczył że trenuje dzień po dniu powiedział "co ty tutaj dzisiaj robisz!?" i tłumaczyłam się jak małe dziecko }:-( [...]

[...] się jak chorobę i najlepiej byłoby leżeć i nic nie robić ;-) Stąd niektóre panie rzeczywiście mocno tyją. Ja w sumie przybrałam kilka kg książkowo, a ostatnie 2 miesiące to był dramat, bo nagle skok wagi, spuchłam strasznie, nawet butów nie mogłam założyć, do tego ogromny brzuch i czułam się jak kulka ;-) Ale to była tylko woda, nie tłuszcz.

[...] mi nawet do głowy że sobie samej zwiększyć dawkę... ale to może głupie jest jednak i powinnam poczekać? Koleżanka na początku ciąży miała ponad 3 a teraz już wielki brzuch ma. Oczywiście do endokrynologa chcę iść jak najszybciej Do czasu wizyty u lekarza będę prowadzić ten dziennik, po usg jeśli wszystko będzie potwierdzone i wszystko [...]

Ja jeździłam na rowerze dopóki brzuch mi nie przeszkadzał i to była jedna z moich ulubionych aktywności :-) Od znajomej słyszałam, że w którymś kraju (Dania? nie pamiętam) widok kobiety ciężarnej na rowerze jest zupełnie normalny, bo wszyscy tam jeżdzą. Co do przysiadów i MC to też spotkałam się z tym, o czym Tsu wspomniała - powodują duże [...]

[...] ciąży, więc chociaż chce mieć siłę i frajdę z treningów DeFranco band pull aparts 3*12 aktywacja łopatek Camshell 3*12 aktywacja pośladków z gumą Dead bug 3*12 aktywacja brzucha, z gumą Wide stance box squat 5*5 + 1*8 5*50kg 5*50kg 5*50kg 5*50kg 5*50kg 8*30kg miało być 75kg ale po rozgrzaniu się i seriach rozgrywkowych miałam wrażenie, że [...]

[...] Nie opuściłam żadnego, z dietą było kilka małych wpadek i jedna większa ale ogólnie miski udawało mi się utrzymać. Waga jest bez zmian, 62,5kg Spadki w tali, bardzo ładny brzuch mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek pracy nad pośladkami. Najważniejsze: 2cm więcej pod biustem i 2cm więcej na wysokości [...]

Słuszne uwagi natomiast ja dodam, że tu "biodrami wciskamy się w gryf sztangi robiąc jednocześnie tzw. tyłopochylenie mie" nie popadajmy w skrajności. Brzuch ma być napięty i ma hamować przesadne wygięcie bioder w przód, czyli napinamy pośladki, wciskamy biodra, ustawiamy miednicę, ale również kontrolujemy nasz core

gdzie tam 2143kcal, w niedziele 3000kcal jak nic ;) Nooo... to się nie dziwię, że brzuch mógł strajkować, w szoku był :-D

[...] Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-07-09 22:16:43 Widzę że na razie boisz się ze stójki napisz w czym czujesz słabość ( brzuch, ręce czy plecy w lędźwiowym ) Widzisz dobrze Ci idą brzuszki a tu o dziwo w tym ćwiczeniu nie wiele dają, ja znowu w brzuszkach jestem cienki a w kółku jakoś sobie [...]

Rada co do dipów na kółkach przycisnij ręce z kółkami do ciała i ruch prowadz przy ciele to ręce nie będą się trzęsły brzuch spięty i kolana lekko z przodu, kółka przed ciałem. https://youtu.be/w6NMKa9VsfM Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-23 22:55:36

Dobrze , dziekuje. Problem byl w zawiązaniu gumy , węzeł byl od zewnatrz i caly czas uderzał mnie w podbrzusze jak chcialem wejsc az czerwony brzuch mialem , zawiązałem gume od drugiej strony i odrazu za pierwszym razem wszedlem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-15 11:39:07 Już to pisałem ale dla pewności powtorze teraz musisz więcej [...]